Esercizio di lattato categoria: allievi- juniores- prima squadra Secondo giorno di allenamento su 3 sedute a settimana Durata 25′ Il giocatore al centro al via del mister dovrà correre al cinesino corrispondente al numero chiamato e rigiocare la palla al compagno e continuerà a “tutta” per ogni numero chiamato in 30″. A rotazione entreranno uno...Leggi di più
Questo esercizio serve per insegnare ai nostri difensori centrali la fase di costruzione. Per alcuni questo viene visto come un esercizio di 3c3, per molti sarà un 4c3 considerando il portiere come giocatore attivo. Per me in realtà sarà sempre un 4c2 perchè, come si vede dal disegno, il nostro regista basso è marcato da...Leggi di più
Un semplice fartlek ma meno noioso. Si creano 4 campi di dimensioni variabili in funzione del numero di giocatori. In base ai tempi di variazioni di velocità si andrà nel campo opposto oppure si dovrà andare e tornare coi riposi che saranno in partitelle con possesso palla (recupero attivo). Si possono inserire ostacoli o cambi...Leggi di più
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